Những người phải làm
việc với máy tính ở công sở thường kêu than về đôi mắt bị mỏi mệt kèm với những
chứng đau lưng, nhức vai và thần kinh căng thẳng.
Tuy màn hình của máy
không phát ra những tia có hại, nhưng hiện tượng ngồi lâu ở một tư thế, nhìn
lâu vào một loại ánh sáng mờ, phải chú ý theo dõi các hàng chữ nhỏ, đó là
nguyên nhân của những hiện tượng trên. Những người nặng "duyên nợ"
với máy vi tính như thế, có thể làm giảm những tác động không tốt của máy với
mình bằng các biện pháp sau:
Để bảo vệ mắt:
- Nên đặt máy xa cửa
sổ để tránh bị chói vì ánh sáng trực tiếp ngoài trời, hay ánh sáng phản chiếu
trên mặt hình vào mình. Những đèn từ trần rọi xuống nên cho qua kính mờ. Nếu có
điều kiện, đặt thêm tấm chống chói trước màn hình. Nên để những giấy tờ cần
nhìn lúc làm việc với máy
Ở gần mắt để dễ đọc.
Thường, người ta dùng những giá nâng.
- Độ chếch của màn
hình với đường nhìn xuống của mắt vào khoảng từ 10 tới 15o so với mặt bàn (l/3
của góc vuông).
- Chú ý lau sạch mặt màn hình luôn.
- Chú ý chớp mắt nhiều
để con ngươi mắt không bị khô.
- Nên đi khám mắt và
cho bác sĩ biết mình là nhân viên vi tính. Khi làm việc không nên đeo những đồ
trang sức cho mắt (lông mi giả, kính màu...). Kính hai tròng không thích hợp vì
thường tròng thứ hai được đặt để nhìn thẳng xuống sách báo, không hợp với độ
chếch của mắt và màn hình.
- Nếu các nét trên màn
hình bị mờ, chập, nhảy, nên chữa máy ngay. Để tránh mỏi, và khi thấy mỏi mắt,
nhức đầu, nên:
- Dùng ghế tựa và
chỉnh ghế với độ cao hợp với quan hệ mắt - màn hình.
- Rời máy, đi bách bộ
từ 1 - 2 giờ.
- Nên nghỉ giải lao có
định kỳ trong thời gian làm việc để tập một số động tác về cổ, vai và lưng như:
+ Nghiêng đầu về bên
trái, phải, trước sau rồi lắc tròn ngược đi, ngược lại.
+ Nhún vai lên, xuống
rồi quay tròn.
+ Ở tư thế đứng hay ngồi, cúi xuống phía trước mặt, hai bên phải, trái rồi quay tròn.
Hãy chú ý để cho đôi mắt khoẻ mạnh bạn nhé!
