Mùa hè dưa hấu là thức ăn rất được yêu thích giúp giải khát hiệu quả hơn nữa nó còn giúp giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn hợp lí. Sau đây sẽ là công thức giảm cân bằng dưa hấu trong một tuần giúp giảm được 2kg nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Dưa hấu có vị ngọt mát,
không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước)
lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.Hơn
nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong
ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người
béo.
- Dưa hấu còn
giàu sắt, phospho, canxi và đặc biệt là magiê, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa
ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và
thận hoạt động tốt.
- Dưa hấu
rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này
được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng nên nó sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng
cho hoạt động thường ngày của bạn.
- Ngoài ra,
ăn dưa hấu không phải chỉ để giảm cân. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và
lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa,
đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.
- Trước và
sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng
lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều
calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.
- Dùng thực
đơn giảm cân bằng dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối
không được nhịn ăn sáng.
- Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà
chua để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.
- Sau 6 giờ
chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn
các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân từ dưa hấu trong vòng 1 tuần kết hợp với
thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1,5 – 2kg.
