Càng bị stress, cơ thể bạn càng yếu đi. Nếu bạn đang
mắc phải những “tật” dưới đây, hãy điều chỉnh ngay!
1)
Thức khuya
Việc thiếu ngủ thường xuyên, tức ngủ ít hơn 7 - 8 tiếng
mỗi đêm sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe: từ béo phì, tiểu đường cho đến ung
thư... Tinh thần mệt mỏi cũng là nguyên nhân góp phần gây ra tai nạn giao
thông, tương tự như các loại thức uống có cồn.
2)
Không đi khám bệnh định kỳ
Việc thờ ơ với bản thân, không khám sức khỏe định kỳ mỗi năm có thể so sánh với việc... bạn đang tự gắn quả bom nổ chậm vào cơ thể. Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng, không có chứng bệnh nào là thực sự trầm kha mà chỉ do phát hiện bệnh trễ, đặc biệt là các dạng ung thư...
Việc chẩn
đoán sớm bệnh tật và được tư vấn y tế đúng lúc sẽ không chỉ cho bạn cơ hội sống
khỏe mà còn giúp các bác sĩ có giải pháp chữa trị hiệu quả khi bạn mới chớm bệnh.
3)
Lười đọc sách và nghiên cứu
Alzheimer - căn bệnh lú lẫn ở người già là hậu quả từ việc lười hoạt động não bộ khi còn trẻ.
Tuy chứng bệnh do thoái hóa não bộ này
không chừa bất cứ ai khi càng lớn tuổi nhưng việc đọc sách báo, giải ô chữ và xử
trí trò chơi tình huống... sẽ giúp giữ não bộ khỏe mạnh, như một cách phòng ngừa
hiệu quả.
4)
Tình dục không kiểm soát
Tình dục tự nó không phải là điều xấu, có chăng chỉ
là do cách chúng ta thực hiện; nếu biết khai thác nó, tình dục sẽ mang lại vô số
lợi ích cho cơ thể. Thế nhưng, không ít người lại coi thường tất cả, từ việc
không điều độ trong chuyện gối chăn, cho đến quan hệ tình dục không an toàn hay
làm ngơ lịch sử bệnh (tình dục) của bạn tình và không kiểm tra sức khỏe định kỳ
5)
Đam mê tốc độ khi điều khiển phương tiện
Nếu bạn muốn sống khỏe, sống lâu thì nên đi du lịch
nhiều. Điều này đã được các nghiên cứu khoa học ghi nhận. Tuy nhiên, đi nhiều
khác với đi tốc độ bởi điều này dễ dẫn đến tử vong nhiều hơn bất cứ nguyên nhân
nào. Con số này hoàn toàn có thể giảm đến tối thiểu nếu mọi người chỉ ở nhà.
Nhưng như thế sẽ buồn... chết, nên người ta phải ra phố, song lại quên giới hạn
tốc độ, hay tồi tệ hơn là vừa lái xe vừa nghe điện thoại...
6)
Uống rượu bia không kiểm soát
Uống rượu bia, đặc biệt là rượu vang, rất có lợi cho sức khỏe! Tuy nhiên, nếu bạn tự cho phép mình “tới bến” hay “đá” 2-3 trận mỗi ngày, thì quả thật tai hại. Bên cạnh nguy cơ gây nghiện, việc uống nhiều chất cồn sẽ làm tổn thương gan, gây tiểu đường và cũng là nguyên nhán của khoảng 100.000 cái chết liên quan mỗi năm...
7) Hay giận
dữ
Càng bị stress, cơ thể bạn càng yếu đi! Vì khi bị
stress kinh niên, các tuyến nội tiết trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là tuyến
thượng thận, sẽ chịu áp lực hoạt động thái quá, cuối cùng đưa đến kiệt sức, kéo
theo sự kém hiệu quả của hệ miễn dịch, do đó bệnh tật sẽ xuất hiện. Và việc quá
căng thẳng, lo âu cũng sẽ làm cho hệ thống các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn:
tiêu hóa không hiệu quả, huyết áp tăng, mất ngủ, ăn không ngon...
8)
Xem tivi quá nhiều
Không thể phủ nhận vai trò thông tin và giải trí của
tivi, nhưng việc dán mắtvào màn hình có thể làm cho bạn chậm chạp, thụ động
và... xấu tính hơn.
9)
Hút thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân của hàng loạt vấn đề sức khỏe, là kẻ thủ ác thứ hai tại các quốc gia.
Tuy nhiên, các chứng bệnh này lại hoàn
hoàn có thể phòng tránh được. Nếu muôn hủy hoại sức khỏe, hãy cứ hút thuôc; vì
chỉ cần một điếu thôi cũng đã làm tăng huyết áp và giảm đáng kể tuổi thọ. Điều
gì sẽ xảy đến khi bạn hút cả gói mỗi ngày?
10)
Ăn quà vặt
Theo một khảo sát mới đây, có ít nhất 400.000 người
Mỹ được coi là “tự sát” khi dựa trên tiêu chí ăn uống. Mặc dù chịu ảnh hưởng một
phần từ di truyền, nhưng chính các vấn đề về ăn uống - như thích các loại thức
ăn nhanh, quà vặt nhiều đường và giàu béo - đã gây ra bệnh tim mạch, là kẻ thủ
ác số một hiện nay tại nhiều quốc gia giàu có.
